陈立农和你聊聊：为什么有些flag容易倒？

   新年新气象，新年新flag，这似乎逐渐成了你我生活中必不可少的仪式感。但似乎目标立得越大，就越容易心安理得地纵容自己。

   像很多听众朋友那样，大学生安安在新学年开始，也暗自立下了一个flag：今年一定要瘦三十斤。

   言之凿凿，信心满满的样子，似乎让她忘了同样的情景，在上学期也似曾相识。

   果真，减肥的长期计划又一次在美食面前全线溃败。她站在镜子前看着日渐发胖的自己，再度陷入沉思。

   心理学中，有一个名为“错误愿望综合症”的术语，指对自我改变不切实际期望的“失败-再努力”循环。

   大意就是人们误以为改变心情等于改变自我。当你我感到焦虑不安时，就需要具体事物来转移情绪。

   所以在立下目标后，内心的压抑将瞬间得到释放，焦虑感也随之直线降低，相当于解决不了问题时，就重新再定一个目标。

   但其实，我们要警惕的，就是这样的即时快乐。

   只沉浸在制定计划的快感里，而无法忍耐实现计划所需付出的艰辛，坚持就在下意识中，被我们所抛弃。

   就像故事里的安安一样，迷恋着不断立“flag”时那种热血上涌的冲动，却并没有细致规划过，到底自己每天需要锻炼多久，以及如何控制饮食。

   知行不一常常是绕不开的难题。如此一来，我们既无法正视改变现状的难度系数，也无法预估完成计划所必须的努力。

   有调研数据显示，在立下新年目标后，只有不到百分之十的人可以顺利完成，而有百分之二十五的人在第一周便直接选择放弃。

   很多人会问自己：我已经正视了改变的难度，是不是我的方向错了，才导致目标的搁浅？其实未必如此。

   正视问题，坚定信念，只是做到了“坚”；而“持”，更需要持之以恒。

   研究表明，行为习惯的养成大致分为三个阶段。第一个阶段在1-7天左右，在此过程中需反反复复自我监督。

   第二个阶段在7-21天左右，虽然已产生心理认同感，但仍要有意识地提醒自己。

   而第三个阶段在21-90天左右，习惯将会内化，不需要刻意控制就能完成。

   科学的方法总会让行动事半功倍。

   而在坚持的道路上，任何梦想的实现都并非一蹴而就，不是因为一个冲动而制定的目标，也不是一个打击而下定的决心，是厚积薄发，是百折不回，是每次想要放弃时再狠狠咬牙的坚持。

   就像苏轼说的那样：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”

   埋头往前冲，相信你也会成为那光芒万丈的百分之十。

   从现在开始，首先要明确自己为了什么而坚持，一旦认定了目标就不要犹豫，即刻开始行动，减少无意义的心理内耗，不给懒惰留有可乘之机。

   就像从医三十四年的张定宇医生一样，在人生的茫茫旷野中，以目标为星火，风雨兼程，越过难捱的寒冬，最终温暖了世人。

   他曾说过，生命留给自己的时间不多了。“必须跑得更快，才能跑赢时间，才能帮助到更多的家庭。”

   所以，你看，哪有从天而降的成功，有的是普通人披上了战袍，危难之时，挺身而出，不顾险阻，冲锋在前。

   因为坚持，所以可爱；因为坚持，所以可敬；因为坚持，所以未来可期。

   因此，对于你我而言，如果觉得远方太远太虚，那就从脚下的每一步开始走起。

   如果觉得梦想太大太悬，那就把它切割成触手可及的小目标，慢慢积累，坚持前进。

   不要误会，坚持不意味着苦行。

   可以尝试以游戏的心态，发现坚持的乐趣，在固定的时间打卡，留下让我们成就感满满的奋斗痕迹。

   也可以和小伙伴们互相监督鼓励，不断获得正面反馈，进而将坚持这种美好品质内化为自我驱动力，最终融入骨骼血液里循环不息。

   纵有疾风起，人生不言弃，坚持是成大事的必备要义。祝我们回望来路时，收获满满，笑意盈盈，不负斯年。

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